<肩こり改善コンディショニング>

 

肩こり・・・。

 

「マッサージで良くなってもすぐに元に戻ってしまう」という経験がある方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

肩こりは、普段の姿勢の問題が大きく、根本から治すためにはマッサージだけではなく、姿勢を変えるためのエクササイズが必要になります。

 

 

鏡で今のご自分の姿勢をチェックしてみて下さい。

 

 

・肩の高さは同じですか?

・首は傾いてないですか?

・体重は左右均等に乗ってますか?

・頭が身体より前の方に出てないですか?

・背中が丸くなってないですか?

・お腹が骨盤より前の方に出てないですか?

 

 

このようなことをまずチェックして、肩こりを起こしている原因を探ります。そして、改善するために必要なアプローチを行います。

 

 

 

★例えば猫背がひどくて肩こりになっている方には、

 

 

①硬くなって動きにくくなっている筋肉をマッサージなどでほぐして動き易くする。

 

②緩んできたところで、ストレッチポールなどでさらに伸ばしていく。

 

③うまく働かなくなっている腹筋や背中の筋肉を使えるようにするために、ピラティスなどのエクササイズを行う。

 

④肩に負担がかからない動き方ができるように肩甲骨を使ったエクササイズを行う。

 

 

というような流れでコンディショニングを行い、「肩がこりにくい姿勢」を目指していきます。

 

 

エクササイズ例

<営業時間>

平日 :10:00~21:00

土・祝:10:00~18:00

 

★完全予約制

 

<定休日>

日曜日(変更などはブログでご案内します)

 

<アクセス>

京王相模原線「京王稲田堤駅」

南口 徒歩4分

 

JR南武線「稲田堤駅」

徒歩7分

 

<電話番号>

080-5910-3370

 

<メール>

ueda.conditioning@gmail.com

 

<住所>

神奈川県川崎市多摩区菅北浦3-13-13

 

 

★当施設では勉強を希望している学生トレーナー・インターンを募集しております。

興味のある方は、お気軽にご連絡ください。