<腰痛改善コンディショニング>

 

一言に「腰痛」といっても様々なタイプがあります。

 

 

・前かがみになると痛い

・後ろに反ると痛い

・ずっと同じ姿勢でいると痛い

・足にしびれが出てくる

・いつも決まって腰の片側だけが痛い

・腰というよりはお尻の方に痛みが出る

 

 

などなど・・・。

 

 

実に様々なものがあると思います。ということは原因も様々だということです。

 

たとえ椎間板ヘルニアや腰椎分離症と診断されても症状は様々です。

 

 

なので、よく言われている「腰痛なら腹筋と背筋を鍛えて下さい」ということだけではおかしいのです。

 

その方のどこが問題になっていて痛みが出ているかが大事になります。

 

 

★骨盤の傾きはどうなっているのか?

★力がうまく入らない筋肉はないか?

★硬くなっている筋肉・関節はどこか?

★過去に何か怪我があってかばっていないか?

★姿勢はどうなっているか?

などなど。

 

 

 

★例えば、強い反り腰の姿勢が問題となっているのであれば、

 

①反り腰を強くしている股関節周囲の筋肉をマッサージで緩める

 

②力が入りづらくなっている腹筋や臀部の筋肉を呼吸のエクササイズやピラティスなどで刺激する

 

③姿勢を維持するための体幹を中心としたエクササイズを行う

 

 

 

というような流れでコンディショニングを行い、「腰痛が起こりにくい身体」を作っていきます。

 

 

エクササイズ例

<営業時間>

平日 :10:00~21:00

土・祝:10:00~18:00

 

★完全予約制

 

<定休日>

日曜日(変更などはブログでご案内します)

 

<アクセス>

京王相模原線「京王稲田堤駅」

南口 徒歩4分

 

JR南武線「稲田堤駅」

徒歩7分

 

<電話番号>

080-5910-3370

 

<メール>

ueda.conditioning@gmail.com

 

<住所>

神奈川県川崎市多摩区菅北浦3-13-13

 

 

★当施設では勉強を希望している学生トレーナー・インターンを募集しております。

興味のある方は、お気軽にご連絡ください。