2018年

1月

16日

サボり癖

 

最近はどうもブログの更新をサボり気味で反省しております。

 

 

もともとSNSを細かく更新というのは苦手なのですが、

 

 

もう少し更新できるように

 

 

今更ながら今年は頑張ろうと思います。

 

 

もう5年くらいはやっているので、

 

 

過去の物もたまに再アップさせて頂いて、

 

 

上手くサボりながら更新頻度を極力落とさないように

 

 

頑張っていきたいと思います!

 

 

~~稲田堤のコンディショニング施設~~

うえだ鍼灸コンディショニングルーム

 

川崎市多摩区、稲城、調布周辺で、

肩こりや腰痛、膝の痛みなどの身体の痛みでお悩みの方は

お気軽にご相談ください。

ヨガやピラティスを取り入れた姿勢改善をコンセプトとしたパーソナルトレーニングやグループエクササイズ教室も開催しております。

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ueda.conditioning@gmail.com

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2017年

12月

04日

1日2つ

 

 

 家でストレッチをした方がいいのは分かってる。。。

 

 

でもなかなか続かない。

 

 

忙しくて時間が取れない。

 

 

運動が苦手だからそもそも苦痛。

 

 

いろいろな原因でなかなか続かないと聞きます。

 

 

 

1日2つでいいです。

 

 

5分、いや3分で終わるかと思います。

 

 

3分を毎日続けることができたら、

 

 

身体は少しずつ変わっていくと思います。

 

 

1日2つ、それも簡単な体操でいいので、

 

 

必ず続けるといったところから始めてみませんか?

 

 

 

 

 

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2017年

11月

30日

ランナーの身体のメンテナンス

 

稲田堤は多摩川が近いのでランナーの方も多いかと思います。

 

 

ランナーの方は1日数十キロ走るのが当たり前のようです。

 

 

自分は運動は好きですが、

 

 

そこまで長い距離を走ることはできないので、

 

 

本当にすごいなといつも思います。

 

 

 

それだけ長い距離を走るということは、

 

 

当然身体にも無理がかかってきます。

 

 

サッカーなどの球技と違って、

 

 

同じ動きを何時間も連続で行います。

 

 

そうすると同じ場所にばかり負担が増えてしまいます。

 

 

そして自分の身体の癖がより強く出てしまいます。

 

 

それを考慮せずに走り続けていると、

 

 

痛みが出てしまい走れなくなってしまうことが多いです。

 

 

定期的なメンテナンスを行い、

 

 

身体の癖を改善する為の身体づくりを行うことで、

 

 

それを防げる可能性は高まります。

 

 

ランナーの方で腰痛や膝の痛み、足首の痛みなど、

 

 

身体に問題を抱えている方がいらっしゃいましたら、

 

 

お気軽にご相談ください。

 

 

 

以下のページをご参考にどうぞ。

ランナーの方のコンディショニング

 

 

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2017年

11月

25日

ヨガで肩こり解消

 

 

稲田堤でヨガレッスンを開催してしばらく経ちますが、

 

 

ありがたいことに定期的に参加頂いてる方が増えてきたため、

 

 

12月からは枠を一つ増やして開催させて頂きます。

 

 

寒くなってきて、

 

 

肩周りに力が入ってきたり、

 

 

厚着で身体がごわついてきたりで、

 

 

肩こりが起きやすい時期になってきました。

 

 

また、寒さで冷えやすいことも身体に悪影響が出やすいですよね。

 

 

 

そのような方にヨガのエクササイズは非常に有効になってきます。

 

 

 

定員4名の少人数レッスンですので、

 

 

 

他で行うレッスンより間違いなく細かい指導が行えます。

 

 

ヨガやってみたいけど初心者だから参加しづらい、、、

 

 

運動苦手だから参加しづらい、、、

 

 

身体が硬いから参加しづらい、、、

 

 

そのような方でも大丈夫です!

 

 

むしろそのような方々に参加して頂きたいと思っておりますので、

 

 

興味がございましたらお気軽にご連絡ください!

 

 

 

予約制で先着順ですので、お早めにどうぞ!

 

 

日時:

①12月3日(日)10:00~11:10  

 

②12月3日(日)11:30~12:40 

 

③12月17日(日)10:00~11:10

 

④12月17日(日)11:30~12:40

 

 

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2017年

9月

05日

前十字靭帯断裂からの復帰

 

現在、自分がリハビリを担当させてもらっているアスリートの中に、

 

 

前十字靭帯断裂の再建手術からリハビリ中の選手が6人います。

 

 

病院ではないうちのような施設で、

 

 

6人も同時に診ることは非常に珍しいかもしれません。

 

 

その中の一人の選手が、

 

 

先週末のトップチームの公式戦に見事に復帰しました!

 

 

2度目の手術だったこともあり、

 

 

大変なこともありましたが、

 

 

大舞台で堂々とプレーしている姿をベンチから見れたのは、

 

 

長く一緒にリハビリをしてきたので感慨深いものもあり、

 

 

ようやくここまでこれたなと一安心できました。

 

 

 

チームも全国リーグという大舞台で1位という結果を残すことができ、

 

 

最高の週末を過ごさせてもらいました。

 

 

 

 

他の選手でも手術後6か月が経ち、

 

 

先日の診察で問題なく試合復帰の許可が出た選手が1人、

 

 

順調にリハビリが進み、対人メニュー以外まで合流できた選手が2人、

 

 

ジョギングを順調に消化している選手が2人、

 

 

今のところ大きな問題なく順調にみんな進んでくれています。

 

 

手術をして復帰まで長くかかる大きなケガですが、

 

 

正しくしっかりリハビリしていけば、

 

 

きちんと復帰できます。

 

 

ただ、スポーツ復帰を目指すのであればしっかりとリハビリをしないと

 

 

再断裂を起こすことも少なくない怪我です。

 

 

復帰まで根気よくリハビリを頑張り、

 

 

正しい順序で選手それぞれに合ったリハビリが必要です。

 

 

 

同じケガでリハビリに悩んでいる方がもしいらっしゃれば、

 

 

お気軽にご相談ください。

 

 

メールでの問い合わせでも構いません。

 

 

お力にになれることがあるようでしたらご連絡お待ちしています。

 

 

 

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5月

27日

稲田堤でヨガ

 

6月は月に2回、

 

 

少人数ヨガレッスンを開催します!

 

 

他ではあまりない最大4人までの少人数クラスですので、

 

 

より細かいところまで指導ができます。

 

 

今まであまり運動をしたことがない方、

 

 

ヨガに興味があるけどやったことがないから不安な方、

 

 

少し身体に痛みがあって他の人と一緒にできるか心配だという方、

 

 

とにかくヨガをしたいという方、

 

 

どなたでもお気軽に参加して頂ければと思います!

 

 

予約制で先着順ですので、

 

 

興味のある方はお早めにご連絡ください!

 

 

日時:

①6月3日(土)10:00~11:10  空き2名様

 

②6月15日(木)10:00~11:10 空き2名様

 

 

 

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2017年

4月

19日

猫背改善エクササイズ

 

4/27(木)の10時から、

 

 

『猫背肩こり改善エクササイズレッスン』を行います!

 

 

猫背は肩こりや首の痛みなどを引き起こしやすく、

 

 

あまり身体にとっていいものではありません。

 

 

猫背を少しでも開園していくために必要なエクササイズを行い、

 

 

肩こりや首の痛み、姿勢の改善を行っていきます。

 

 

 

エクササイズといってもきついことではなく、

 

 

ストレッチを中心とした心地よいものが中心になります。

 

 

ストレッチポールというアイテムも使いながら、

 

 

一緒に身体を心地よくのばしていきます。

 

 

猫背が気になっている方、

 

 

肩こりに悩んでいる方、

 

 

運動不足で何か運動を始めたいなと思っている方、

 

 

どなたでもご参加できますので、

 

 

興味のある方はお気軽にご連絡ください!

 

 

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2017年

4月

18日

ヨガレッスン開催

 

先週末、第一回のヨガレッスンを開催させてもらいました!

 

 

今回から専門のインストラクターの先生をお招きして、

 

 

60分のヨガレッスンを行ってもらいました。

 

 

キャンセルもあり2名のご参加になりましたが、

 

 

その分丁寧なレッスンが行われました。

 

 

大人数で行うヨガもいいですが、

 

 

うちで行うのは4名までの少人数で行うので、

 

 

ヨガが初めての方でも丁寧に指導してくれますので、

 

 

ヨガが初めてでも運動が苦手でも、

 

 

もし興味をお持ちでしたらお気軽にご参加くださいね!

 

 

5月は平日開催になります。

 

 

 

5月11日(木)10:00~

 

 

 

先着4名様になりますので、

 

 

興味がございましたらお早めにお申し込みください!

 

 

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2017年

4月

03日

バレエ講習開催

 

3/29~3/31の三日間、

 

 

大人のバレエ教室の春期講習の中で1時間エクササイズ指導をさせて頂きました。

 

 

生徒さんのそれぞれの悩みを事前に伺い、

 

 

解決するためにどのようなことが必要かお伝えさせて頂きました。

 

 

腹筋が弱いと思ってるけどどんなことをやるべきか、

 

 

猫背になりやすいけど何が問題なのか、

 

 

身体をうまく反らすことができないけどどうしたらいいのか、

 

 

変形性膝関節症があるがバレエを続ける為にどのような対策を取るべきか、

 

 

言葉で解説をしながらエクササイズを行ってきました。

 

 

今まであまりやったことのないようなことも多かったと思いますが、

 

 

皆さん熱心に聞いて、エクササイズに励んで頂いたので

 

 

非常にやりやすく楽しい時間を過ごさせて頂きました。

 

 

皆さんの今後に役立ってもらえれば幸いです。

 

 

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2017年

3月

10日

バレエエクササイズ講習

 

今日は朝から都内の方で、

 

 

以前からお世話になっているバレエの先生と打ち合わせをしてきました。

 

 

3月末に3日間、バレエレッスンの中で

 

 

バレエのために必要なエクササイズを教えてほしいとのことでした。

 

 

以前にも何度かさせて頂いたのですが、

 

 

今回は3日間集中でレッスンを行う中で

 

 

バレエのレッスンの後にエクササイズの指導を担当させて頂きます。

 

 

・いい姿勢を保つために必要なエクササイズ

・片脚でバランスを保つためのエクササイズ

・身体を壊さないで足を高く上げるためのエクササイズ

・腰痛、足首痛の方へのケアの方法

 

 

など、楽しく長くバレエを楽しむために必要なこと、

 

 

そして舞台でより輝くために必要なエクササイズをお伝えできたらと考えています。

 

 

また行った内容などは今後掲載していきたいと思います。

 

 

 

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2016年

11月

18日

三角骨障害の術後リハビリ

 

今週の勉強会の内容は、

 

 

現在リハビリを行っている選手の症例について

 

 

一緒に考えていきました。

 

 

足関節の三角骨障害で手術を行い、

 

 

現在リハビリを行っている選手です。

 

 

実際に摘出した骨を見たり、

 

 

術前・術後のレントゲンの画像の比較をしたり、

 

 

実際に選手の足を触ったりと

 

 

実践的な内容を行いました。

 

 

手術を行うと傷口の問題も出てきます。

 

 

傷がどのように治っていくのか、

 

 

生理学や病理学の勉強も必要です。

 

 

目の前の評価や実技も必要ですし、

 

 

それのもととなる基本的な知識も必要になります。

 

 

その両方をより実践的に学んでいくことで、

 

 

座額の勉強と実技の勉強をつなげていき、

 

 

勉強しやすい環境を作っていきたいと思います。

 

 

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2016年

8月

02日

稲田堤でパーソナル

 

前回のブログで、

 

 

うちの施設でもパーソナルトレーニングを行っているというお話をしました。

 

 

特徴としては、

 

 

①治療・リハビリとしてのパーソナルトレーニング

 

②猫背などの姿勢を改善させるためのパーソナルトレーニング

 

③ランナーやアスリートのパフォーマンスアップの為のパーソナルトレーニング

 

 

といった内容で行っています。

 

 

①治療・リハビリ

 

このケースはマッサージや鍼治療といったものも多く取り入れ、

 

 

痛みやケガを治すためのエクササイズを行っていきます。

 

 

痛みはその場所だけが問題でないことが多いです。

 

 

痛みを引き起こしている原因を解決するため、

 

 

その身体に合ったエクササイズを行っていきます。

 

 

②姿勢改善

 

猫背などの不良姿勢は、

 

 

慢性的な肩こりや腰痛などを引き起こす原因となってきます。

 

 

姿勢を改善することで、

 

 

肩こりや腰痛などの不定愁訴を改善し、

 

 

それはスタイルの改善へつながります。

 

 

デスクワークが多いと確実に姿勢は悪くなってきます。

 

 

パーソナルトレーニングを取り入れることで

 

 

綺麗な姿勢を維持していくことができます。

 

 

 

③パフォーマンスアップ

 

ランナーの方や競技スポーツをしている方に、

 

 

パフォーマンスを向上させるためのトレーニングを行います。

 

 

スキルだけを練習していても限界があります。

 

 

身体の使い方や動きのしなやかさ、

 

 

ぶれない身体づくりというようなことを向上させ、

 

 

パフォーマンスのアップに繋げます。

 

 

 

 

 

トレーニングはただきついことをすればいいわけではありません。

 

 

一人一人に合った内容を組み立てることが重要です。

 

 

ヨガのようなエクササイズでしなやかな身体を作ることが必要な人もいれば、

 

 

ピラティスや体幹トレーニングを行うことで安定した姿勢を作ることも必要かもしれません。

 

 

その人に合ったエクササイズが何なのか、

 

 

姿勢や身体をチェックして現状を分析し、

 

 

それに応じたエクササイズを提供していくことが必要なのです。

 

 

パーソナルトレーニングに興味を持っていただけるようでしたら、

 

 

お気軽にご連絡ください。

 

 

青山や表参道など、都内の一等地に行かなくても、

 

 

稲田堤でもパーソナルトレーニングはできます!

 

 

一緒によりよい身体を作っていきましょう!

 

 

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7月

31日

パーソナルトレーニング

 

パーソナルトレーニングって聞くと

 

 

どんなイメージを持ちますか?

 

 

・マッチョな人がやるもの

・トレーニング好きな人なやるもの

・ダイエットしたい人がやるもの

 

 

この辺りが多いのかなという風に思います。

 

 

もちろん間違いではないかと思います。

 

 

ライザップさんのおかげで

 

 

『パーソナルトレーニング』という言葉の認知度は

 

 

格段に広がったのではないかと思います。

 

 

最近は都心部を中心に

 

 

パーソナルトレーニングジムが続々とオープンしているようです。

 

 

ここからが本題になりますが、

 

 

うちの施設でもパーソナルトレーニングをやっております。

 

 

パーソナルトレーニングといっても

 

 

筋肉もりもりな感じではなく、

 

 

キレイな姿勢を身に付け、

 

 

よりしなやかで動きやすい身体を作るためのエクササイズを行います!

 

 

どんな流れで行っているかなどの詳細は

 

 

次回のブログで書いていきますね。

 

 

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7月

23日

ハムストリング肉離れ

 

今週の勉強会は『ハムストリングの肉離れ』について行いました。

 

 

自分の中では最も難しい怪我の1つだと思っています。

 

 

肉離れは再発のリスクもあり、

 

 

選手生命を脅かすこともあるものだと思っています。

 

 

捻挫で傷める靭帯と違い、

 

 

肉離れで傷める筋肉は動くと必ず力がかかります。

 

 

特にハムストリングはより強く速い動きで負荷がかかるので、

 

 

きちんと治して強化していかないと再発のリスクは高いです。

 

 

肉離れと聞くとよく聞くケガなので比較的甘く見がちかと思います。

 

 

しかし上記のような理由から再発を繰り返し、

 

 

それによって本来のスピードや力強さを失い、

 

 

選手生命を脅かす可能性がある非常に厄介な怪我なのです。

 

 

 

 

今週は、新たに参加してくれた学生さんを含め計6名で行いました。

 

 

筋の構造や治癒の過程、その時期に合ったリハビリの考え方やアスリハの組立といった部分を中心に行いました。

 

 

リハビリや治療の方法を考える上で、

 

 

構造や治癒の過程、動作の評価や全体の関連性といったことが大事になってきます。

 

 

どの時期まで冷やすべきか、

 

 

いつから動かすか、

 

 

患部の張りの見極め方、

 

 

なぜハムに張りが出ているのか、

 

 

患部だけでなくどのように全身を診るべきか、

 

 

リハビリの段階を上げるタイミングや復帰への基準は、

 

 

などなどをスライドを見ながら座学中心に行いました。

 

 

 

自分自身、正直まだ何が正解なのか確立できていないです。

 

 

リハビリを診ていてもうまくいかないケースもあります。

 

 

その度何が問題だったのか、

 

 

他に何かできることはあったんじゃないか、

 

 

悩むことが多い怪我です。

 

 

これまで悩んできたことを学生さんにシェアすることで、

 

 

自分の勉強にもなるし、より現場に近い知識というものを学んでもらえるのではないかと思っています。

 

 

本や授業だけでは解決できないことが現場にはたくさんあるし、

 

 

でもその答えは基礎の部分の本や文献にあることがほとんどです。

 

 

現場での悩み、学校などで学んだ知識、

 

 

これらを別々に考えるのではなく一直線上でつながるようにするための勉強会を

 

 

これからも意識して行っていきたいと思います。

 

 

 

来週は急遽チーム帯同の仕事が入ってしまったのでお休みとさせて頂き、

 

 

再来週の8/4に『ジョーンズ骨折』について行いたいと思います。

 

 

興味のある方はいつから参加して頂いても大丈夫ですし、

 

 

継続受講じゃなくても大丈夫ですのでお気軽にご連絡ください。

 

 

いろんな学校の学生と一緒に学ぶのは楽しいですし、

 

 

良い交流になりますよ!

 

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当施設はサッカーを中心としたチーム帯同を行っておりますので、

チームにトレーナーを探しているという方も是非ご相談ください。

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2016年

7月

15日

半月板損傷について

今週は学校でテストがある学生もいたりで

 

 

参加人数は2人と少人数開催となりました。

 

 

今回のテーマは『半月板損傷』についてです。

 

 

まずは半月板の機能や膝関節の動きについて考、

 

 

そこからいろいろ脱線していき、

 

 

足関節の解剖やハムストリング、後十字靭帯のことなど

 

 

いつもながら脱線しまくりでした。

 

 

ただ、このようにいろんなことに絡めていきながら

 

 

解剖学を学ぶことが大事だと思うので、

 

 

これからも毎回脱線しながらになると思います(笑)

 

 

解剖学は解剖学、

 

 

ケガの知識はケガの知識と

 

 

ばらばらに覚えてしまうとただの暗記となってしまい、

 

 

実際に現場で活動する中で知識が繋がってこないことが多いです。

 

 

なので、1つののテーマの中でも様々な知識と関連させていき、

 

 

自ら考えるとこができるような勉強会にしていきたいと思っています。

 

 

半月板の手術の方法をとっても、

 

 

縫合するのか切除するのかでリハビリも大きく変わってきます。

 

 

なんで切除術を行ったのか、

 

 

なんで切除だとこのようなリハビリをするのか、

 

 

このようなケースだとどちらの手術になるのか、

 

 

それらには全て裏付けがあります。

 

 

そこを理解してさえいれば、

 

 

問題なく物事を進めることができます。

 

 

縫合だからとか切除だからとかではなく、

 

 

半月板の構造や機能、組織の成熟過程など、

 

 

そういったことを考えていけるといいですね。

 

 

次回は『ハムストリングの肉離れ』について行います。

 

 

子の怪我は本当に難しい怪我で、

 

 

自分が最も大変だと思うケガの1つです。

 

 

大した偉そうなことは教えることはできませんが、

 

 

ぜひぜひ一緒に学んでいきましょう。

 

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7月

08日

前十字靭帯断裂について

 

今週は疾患別シリーズの第一弾として、

 

 

『前十字靭帯断裂のリハビリ』

 

 

といったことをテーマに行いました。

 

 

疾患を知ることも非常に重要です。

 

 

ケガのメカニズムや治療方針、手術方法、リハビリの流れなど、

 

 

それらを考える上では当然解剖学も重要になってきます。

 

 

 

なんでこの時期はここまでしかやってはいけないのか、

 

 

なんでこの時期になったらここまでやっていいのか、

 

 

なんで可動域が戻らないのか、

 

 

なんでうまく体重が乗ることができないのか、

 

 

 

などなど、ただ暗記するのではなく、

 

 

裏付けや原理といった部分を考えていくことで、

 

 

より深く、より細かく知ることができます。

 

 

1つの怪我を題材に、

 

 

いろいろ調理していきながら深く学んでいきたいと思います。

 

 

来週は『半月板損傷』から学んでいきたいと思います。

 

 

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6月

25日

充実の一日

 

今日は朝から様々な活動をさせて頂き、

 

 

非常に充実した一日となりました。

 

 

まず朝はグループレッスン!

 

 

『簡単ヨガストレッチ教室』

 

 

今月は4名の方々にご参加頂きました!

 

 

呼吸のエクササイズから始め、

 

 

イスに座ったエクササイズから片膝立ちのエクササイズ、

 

 

そして最後に立った姿勢で少し難易度を上げたエクササイズを行いました。

 

 

ヨガをやるにあたって陥りやすいのが、

 

 

難しいポーズをとることを目標にしてしまい、

 

 

本来の目的を忘れてしまうことです。

 

 

当施設のヨガ教室では、

 

 

できるだけ簡単な動きを中心にし、

 

 

簡単な中でも身体にとって大事な動きを行えるように組み立てています。

 

 

また来月も開催しますので、

 

 

運動が苦手、身体が硬い、ヨガなんてしたことない、、、

 

 

といったような方に是非とも参加して頂きたいと思います(^^)

 

 

その後、4名の方のパーソナル・治療を行わせて頂き、

 

 

出張治療で患者さんのご自宅でリハビリ指導に伺ってきました。

 

 

帰りにサポートしているチームの試合が府中であったので、

 

 

途中からでしたが観戦してき、

 

 

これからもう一件アスリートのトレーニング・リハビリです。

 

 

このように非常にたくさんのことをさせて頂き、

 

 

ありがたい限りです。

 

 

明日はお世話になっているバレエスタジオの発表会へ。

 

 

 

~~稲田堤のコンディショニング施設~~

うえだ鍼灸コンディショニングルーム

 

川崎市多摩区、稲城、調布周辺で、

肩こりや腰痛、外反母趾などの身体の痛みでお悩みの方は

お気軽にご相談ください。

ヨガやピラティスを取り入れた姿勢改善をコンセプトとしたパーソナルトレーニングやグループエクササイズ教室も開催しております。

08059103370

ueda.conditioning@gmail.com

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2016年

6月

24日

バレエサポート

 

今月初めに見学させて頂いたバレエスタジオへ

 

 

昨日再びお邪魔してきました。

 

 

今回も小学生のクラスのレッスンを見学し、

 

 

事前に頂いていた質問をもとに、

 

 

バレエのためのエクササイズ指導という形で

 

 

30分ほど指導させて頂きました。

 

 

小学1年生から4年生までの生徒さんでしたが、

 

 

みなさん熱心に聞いてくれ、

 

 

自ら進んでいろいろチャレンジしてくれる姿勢にはびっくりしました。

 

 

100円ショップに売っているような簡単なグッズを使って、

 

 

エクササイズやケアの方法を覚えてもらい、

 

 

これから長く続いているバレエ人生を

 

 

少しでも怪我が少なく楽しくできるよう、

 

 

自分ありに必要だと思うことを資料にまとめて、

 

 

保護者の方も含めてやらせて頂きました。

 

 

前回足首の問題を抱えていた生徒さんがいて、

 

 

お母さんに治療の方法を伝えて自宅で試して頂いたのですが、

 

 

前回よりもかなり良くなっていてビックリしました。

 

 

毎日のようにお子さんの為にケアしてあげてたんだろうなと思うと

 

 

同じ娘を持つ親としては嬉しくなりました(^^)

 

 

今後も定期的にお邪魔して、

 

 

皆さんが楽しくバレエが行えるように継続的にサポートさせて頂きたいと思います!

 

 

今日はこれから違うバレエスタジオの発表会のリハーサルを見学させて頂きます。

 

 

こちらも楽しみです。

 

 

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2016年

6月

13日

自分の身体を使いこなす

 

最近この人すごいなぁって思っている人がいます。

 

 

 

『百獣の王』こと武井壮さんです。

 

 

あの人の考えていること、すごいですね。

 

 

トレーナーとして、

 

 

自分がいつも考えていることにすごく近いことを話していました。

 

 

以下にご紹介させて頂きます。

 

 

 

自分が頭にイメージしていることと実際の動きに

 

 

ギャップが生まれてしまうと問題です。

 

 

それはスポーツ選手だけではありません。

 

 

日々の生活の中でも同じです。

 

 

・足を上げている高さが自分のイメージと差がある

・立っている姿が自分の想像と違う

・ガラスに映った自分の歩いている姿が想像と違う

・左右同じようにばんざいしても左右の手の高さが違う

 

 

などなど、気づかないうちにこのようになってしまっていることがあります。

 

 

この差が怪我や痛みを作り出してしまうと思います。

 

 

そのためにはただがむしゃらに身体を鍛えるのではなく、

 

 

今の自分を知り、

 

 

自分の思い通りに身体を動かせるようにすることの方が先決じゃないでしょうか?

 

 

 

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2016年

6月

05日

前十字靭帯断裂からの復帰

 

今日は仕事の合間に、

 

 

いつもリハビリを診ている選手の復帰後の試合を観に行ってきました。

 

 

前十字靭帯断裂という大けがをし、

 

 

手術も経験して長いリハビリを行ってきました。

 

 

今までもこのような前十字靭帯の手術後の選手のリハビリを

 

 

何人も診て復帰まで見送ってきましたが、

 

 

トレーナーの立場からすると復帰後の試合はいつも冷や冷やです(笑)

 

 

再受傷の不安は常にあり、

 

 

心臓に良くないですね。

 

 

ここから徐々にパフォーマンスを上げていってもらい、

 

 

もう怪我をしないで楽しくプレーしていってもらえればと思います。

 

 

他にももう1人、

 

 

同じ前十字靭帯断裂でリハビリに来ている選手もいるので、

 

 

みんなが順調に、そしてパワーアップして復帰してもらいたいと思います。

 

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川崎市多摩区、稲城、調布周辺で、

捻挫や肉離れなどスポーツでの怪我でお悩みの方は

お気軽にご相談ください。

当施設はサッカーを中心としたチーム帯同を行っておりますので、

チームにトレーナーを探しているという方も是非ご相談ください。

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2016年

6月

03日

バレエ教室のサポート

 

昨日は夕方から治療院を離れて、

 

 

以前から関わらせて頂いているバレエの先生のスタジオレッスンに

 

 

お邪魔させて頂いてきました。

 

 

昨日は小学生の生徒さんたちのレッスンで、

 

 

レッスン内容を見学させて頂いた後、

 

 

生徒さんの身体をチェックさせて頂き、

 

 

それぞれの身体に合ったメンテナンス方法を

 

 

保護者の方々と一緒にお話しさせて頂きました。

 

 

身体のことというのは専門家でないと分からないこともあるかと思うので、

 

 

需要はあるのじゃないかなと感じました。

 

 

こちらとしても非常に勉強になるので、

 

 

これからも定期的にサポートさせて頂きたいと思います。

 

 

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2016年

6月

01日

努力のベクトル

 

『努力する方向性が大事』

 

 

これは誰にでも言えることとは思いますが、

 

 

努力すれば必ず報われるわけではありません。

 

 

もちろん努力することは必要なことだと思いますし、

 

 

上のレベルに行くためには当たり前のことかと思います。

 

 

サポートしているチームの選手の中でも、

 

 

すごく努力をしていると誰もが認めるような選手がいますが、

 

 

結果はなかなか伴いこともあります。

 

 

そのようなことってどのような世界でもよく見られるのではないでしょうか。

 

 

ここで大事になってくるのが『努力のベクトル』だと思います。

 

 

ベクトル、、、自分はめちゃくちゃ物理が苦手でしたが、

 

 

ベクトル=向きと大きさを持つ力

 

 

という意味です。

 

 

ただ日常会話の中だと、

 

 

ベクトル=方向性

 

 

といった意味合いで使われることが多いようです。

 

 

努力するにしても間違った方向性でやってしまうと勿体ないです。

 

 

それはリハビリでもトレーニングでも言えることです。

 

 

毎日治すために一生懸命頑張っていても、

 

 

間違ったやり方でやっていてはうまくいかないし、

 

 

時にはマイナスになってしまうかもしれません。

 

 

トレーナー・治療家として働く上でもものすごく重要なことになります。

 

 

目の前の選手や患者さんが今どのような状態で何をすべきなのか、

 

 

しっかりと評価・分析をすることが大事です。

 

 

自分としてもその部分の学習を深めていくことを大事にしています。

 

 

いま行っているトレーニングやリハビリ、

 

 

間違ったことをしていませんか?

 

 

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2016年

5月

30日

肉離れの重症例

 

現在サポートしている選手の中で、

 

 

肉離れの重症な事例が出てしまいました。

 

 

怪我をしてしまうのは仕方ない部分もあるかもしれませんが、

 

 

滞りなく、後遺症を残さないようにサポートしていかないといけません。

 

 

肉離れと聞くと手術を連想するケースはほとんどないかと思います。

 

 

しかし肉離れでも手術が適応のケースもあります。

 

 

自分もまだそのような選手を担当したことはなく、

 

 

文献や聞いた話くらいしかないですが、今回その可能性もありました。

 

 

幸い、手術は必要なくなりましたが、

 

 

それでも損傷程度や部位が非常に厄介なレベルなことは間違いありません。

 

 

復帰までの時間や再発の可能性というのが通常より高く、

 

 

トレーナーとしても難しい症例になります。

 

 

そんな時に有効な治療法として、

 

 

『PRP療法』というものがあります。

 

 

昨年ヤンキースの田中投手が肘のケガで行った治療法として話題になりました。

 

 

自分の血液を採取して、

 

 

治癒に有効な血小板を専用の機械で濃縮して、

 

 

患部に注入していきます。

 

 

肉離れの急性期に行う理由としては、

 

 

治癒のスピードや確実性が上がり、

 

 

再発の防止、リハビリ期間の短縮が期待できます。

 

 

以前にも違う選手が行いましたが、

 

 

経過は非常に順調でその後も全く問題なくプレーすることができました。

 

 

PRP療法はなかなか治らない難治性の慢性疾患にも有効といわれています。

 

 

慢性化すると身体の治そうとする働きが低下してしまい治癒がうまく進まないような状態に、

 

 

PRP療法を行うことで治癒過程を活性化することができ、

 

 

非常に有効な治療法とされています。

 

 

まだまだ新しい方法で、

 

 

PRP療法を専門に行っているクリニックも少なく、

 

 

精通している先生も少ないとのことです。

 

 

当施設ではいつもお世話になっている先生に今まで3例ほどお願いしております。

 

 

このような最新の治療を行っている先生に関係を築かせて頂けて

 

 

大変ありがたい環境です。

 

 

もしこのような治療法に興味があり、

 

 

ご紹介を希望される方がいらっしゃるようでしたら

 

 

お気軽にご連絡いただければと思います。

 

 

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2016年

5月

28日

最期の10年

 

先日、SNSで見つけた1分ほどの動画です。

 

 

ものすごく考えさせられるものでした。

 

 

この左側のような人生を自分の関わる方々に送って頂くために

 

 

何ができるのか。

 

 

是非いろんな方に見て頂きたいと思います。

 

 

自分ができることはたくさんあるはずだと思っています。

 

 

1人でも多くの方が左側のような人生を送れるよう、

 

 

努力していきたいと思います。

 

 

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2016年

5月

16日

背中が丸くなる

 

最近背中が丸くなってきたな。。。

 

 

ご自分の姿やご両親の姿を見て、

 

 

そのように感じることありませんか?

 

 

背中が丸くなるのは年のせいだから仕方ない。。。

 

 

そのように考えていませんか?

 

 

私は年のせいではないと思っています。

 

 

 

ただ年を取ったからではなく、

 

 

悪い癖や何か問題を抱えながら年を重ねたからだと考えています。

 

 

身体は正しく使えば衰えることを最小限に防げます。

 

 

年だから仕方ないよ、ではなく

 

 

いい年の取り方をして、

 

 

背中が丸くならず痛みのない元気な身体を作れるようなサポートをしていきたいと思います。

 

 

身体の痛みなどで病院などで年だから仕方ないと言われて、

 

 

何も対策をとっていない方がいらっしゃいましたら、

 

 

一度お気軽にご連絡ください。

 

 

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2016年

4月

02日

3周年を迎えて

 

 

早いもので、4月をもって開業して3年を迎えることができました。

 

 

これも来て頂いている方や関わって下さっている全ての方のおかげでございます。

 

 

本当にありがとうございます。

 

 

3年継続することの難しさを始めたころにはよく伺っておりましたので、

 

 

まずはここまで続けてこれたことにホッとしております。

 

 

 

ただ、まだまだ未熟さを日々感じておりますし、

 

 

反省する日々もたくさんあります。

 

 

来て頂いた方が100%満足して頂けるように、

 

 

もっともっと学ばなければいけないことがたくさんありますし、

 

 

それを実行していかなければいけないと改めて感じております。

 

 

日々精進してまいりますので、

 

 

これからも宜しくお願い致します!

 

 

 

 

向ヶ丘遊園時代

 

 

現在

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2016年

3月

02日

人工関節手術の前に

 

最近もテレビの番組で、

 

 

『最新の膝関節の人工関節手術』について特集されていました。

 

 

変形性膝関節症の方があまりにも変形が強く、

 

 

骨や軟骨がボロボロになってしまったがゆえに

 

 

膝の骨を切って、

 

 

人工のものに取り換えてしまう手術です。

 

 

医療技術はすごく進歩していて、

 

 

昔よりは格段に手術の精度もよくなり、

 

 

人工関節の耐久年数も伸びてきているようです。

 

 

自分の痛んでいる骨を切って、

 

 

感覚のない人工のものを入れるので、

 

 

痛みが強かった人が全く痛くなくなったと報道されることも多く、

 

 

実際に患者さんからも早く人工関節にしようかなと

 

 

相談されることもあります。

 

 

しかし、それは手術のいい部分だけを見た感想です。

 

 

膝に大きな傷を開けて人工のものを入れるわけです。

 

 

傷口が大きいので、

 

 

それによる問題も出て来ることもあるし、

 

 

筋肉の萎縮(弱くしぼんでしまう)も見られます。

 

 

人間は機械と違って痛いところを取り換えればいい

 

 

ってわけにはいきません!

 

 

本当に手術が必要なくらいに痛んでしまっているのか。

 

 

手術を考えていらっしゃる方には

 

 

そこをもう一度考えて頂きたいです。

 

 

もちろん、痛みが強いと早く何とかしたい。。。

 

 

という気持ちもわかります。

 

 

毎日電気治療に通ってるけど良くならないから。。。

 

 

という方は一度しっかりリハビリしてみませんか?

 

 

電気治療だけではその場しのぎにしかなりません。

 

 

自分で自分の身体を動かして、

 

 

筋肉を使ってあげることで痛みが良くなることもたくさんあります。

 

 

運動療法、本当に大事です。

 

 

悩んでる方がいらっしゃるようでしたら、

 

 

一度お気軽にご相談ください。

 

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2015年

12月

31日

感謝

 

昨日で仕事納めとなりました。

 

 

4月に稲田堤に越してきて、

 

 

年の初めと今とでは大きく環境が変わりましたが、

 

 

関わって頂いた全ての方々のおかげで

 

 

非常に充実した1年を過ごさせて頂くことができました。

 

 

心より感謝申し上げます。

 

 

 

この1年、

 

 

自分にとって手ごたえを感じることもあったり、

 

 

力不足を痛感することもあったりしましたが、

 

 

お陰様で非常に大きな経験を積めた1年に感じました。

 

 

 

まだまだ力不足なことは確かです。

 

 

来年はさらに学びを深め、

 

 

次へのステップの大事な準備の1年だと考えています。

 

 

 

今年得た経験を活かし、

 

 

来年は新たな試みも始めていきたいと思います。

 

 

 

自分一人では大したことはできません。

 

 

これからも皆様のお力をたくさんお借りしながら、

 

 

少しでも多くの方々のお力になれるような、

 

 

そんな人間、施設に成長していきたいと思います。

 

 

本当に1年ありがとうございました。

 

 

2016年も宜しくお願い致します!

 

 

うえだ鍼灸コンディショニングルーム

上田 雄介

 

 

 

 

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2015年

12月

29日

継続する必要性

 

 

身体を変えるためには『継続すること』が必要不可欠です。

 

 

長くかけてできあがった「歪み」や「くせ」というのは、

 

 

一朝一夕で治るものではありません。

 

 

もちろん、巷には腰痛を一瞬にして治せるような

 

 

ゴッドハンドといわれるような治療家の方もいらっしゃると思います。

 

 

しかし、うちはそのようなことをする施設ではありません。

 

 

誰でも痛いことは嫌なので、

 

 

一回で痛みが無くなれば最高だと思います。

 

 

自分としても痛みはできる限り早く取り除きたいと思います。

 

 

 

ただ、痛みというのは身体からのメッセージだと思います。

 

 

その場しのぎで痛みをなくしても、

 

 

根本が解決していないとまた再発してしまいます。

 

 

それはマッサージや整体を受けるだけでは不可能だと考えています。

 

 

『継続した運動』が根本改善へと導いてくれるのです。

 

 

ではただ運動してればいいのでしょうか?

 

 

違います。

 

 

いまはテレビや雑誌などあらゆるところで情報があふれていて、

 

 

運動「方法」はたくさん言われているのですが、

 

 

その人にあった運動は何なのかという「判別」ができていないことが多いです。

 

 

病院で薬をもらうときは医者にちゃんと診てもらいますよね?

 

 

運動も同じように何が必要なのか判別しないといけません。

 

 

 

自分にとってどんな運動が必要なのか身体の状態を調べ、

 

 

その運動が正しく行われているか確認し、

 

 

それによって身体がどう変化するかをみていきながら

 

 

継続していくことが必要だと考えています。

 

 

来て頂いている方々にはこのような形で対応させて頂いております。

 

 

 

運動の必要性を感じていて、

 

 

身体の根本からの改善を考えているようでしたら、

 

 

一度お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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2015年

12月

11日

痛みは年のせい?


少し前から、



80代の方で膝の痛みに長年悩んでいた方を診させて頂いていますが、

 

姿勢や歩き方がかなり改善されてきました。



 

当初は、伸びきらない膝がかなり悪影響を及ぼしており、



よくなるかどうか難しいなと思っていましたが、

 

 

ご本人の頑張りでかなり改善されてきました。

 



膝が痛いのは体重のせい。。。

 

 

年だから仕方ない。。。



 

残念ながら、病院を受診してもそのような答えしかもらえないことがあるようです。

 

 

 

しかし実際には、

 

 

 

このような問題を改善していけば、

 

 

 

年齢問わずまだまだ改善が期待できます。

 

 

 

80歳を過ぎている患者さんも良くなっていますし、

 

 

 

90歳を過ぎている方でも良くなっている方はいらっしゃいます。


 

 

 

痛みは年のせいと諦めてしまっている方、

 

 

一緒にリハビリがんばってみませんか??

 

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2015年

12月

07日

フィットネスクラブとの違い

 

うちの施設もフィットネスクラブも同じコンセプトです。

 

 

では、うちの施設とフィットネスクラブの違いは何なんでしょう?

 

 

まずはフィットネスクラブのいいところです。

・たくさんのマシンがあって筋肉に負荷がかけられるところ。




筋肉を大きくしたい方にはフィットネスクラブの方が向いていると思います。



・ランニングマシンやエアロバイクがあって、汗をかいて有酸素運動ができるところ。




これもうちではできないことで、



ダイエットしたい方はフィットネスクラブの方が向いています。




・低価格で24時間営業のところもあり使い放題。



最近はホントに料金が下がっており、なおかつ24時間営業のところも増えてきて、



これにはかないませんね。。。




では、うちの施設の得意なところ。




・一人一人の特徴にあった運動を行うことができる。

 

 

これがまず一番かと思います。

 

その方の姿勢や問題をチェックして、身体に合った運動を行います。

 

 

・痛みがある方に対して行うことを得意としています。

 


痛みがある方に対して、痛みが改善する為の運動を行います。

 

 

痛いから動かないのではなく、

 

 

動かすことで身体を改善して痛みを軽減していきます。

 

 

 

 

・マッサージや鍼治療を組み合わせて行うことができます。

 


国家資格である鍼灸マッサージの資格を持ち、

 

整形外科やスポーツチームでの経験をいかして、

 

 

運動にマッサージを加えて、より効果的に運動をすることができます。

 

 

このような施設ですので、

 

 

・運動がしたいけど、身体が痛くてできない

 

 

・運動が嫌いだけど、痛みを治すために運動をしなければいけない

 

 

・身体を改善する為にどのような運動をすればいいかわからない

 

 

というような悩みをお持ちの方は、

 

 

ぜひ一度ご連絡ください。

 

 

きっとお力になれることがあると思います。

 

 

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12月

02日

エクササイズ動画


当施設で行っているエクササイズの動画をいくつか作成しました!



運動療法といってもイメージが沸きにくいのが現状だと思います。



姿勢や動作に合わせて必要な運動を選んで行ってもらい、



さらに身体をチェックしてまた違う運動を行って改善していくという流れでいつも行っております。



良く利用するエクササイズの一部を載せたので、



ぜひご覧ください!



エクササイズ動画


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8月

29日

健康寿命世界一

 

今朝のニュースで、こんな記事がありました。

 

 

 

「日本人の健康寿命、男女とも世界でトップ」

 

 

すばらしいですね。

 

 

記事にもありますが、

 

 

 

健康寿命とは、

 

 

『病気などで日常生活が制限されることなく、自律的に生活できる期間。』

 

 

をいいます。

 

 

この期間が長くなることが何より大事だと思います。

 

 

いくら長生きできても自分で動けないなんて辛すぎます。。。

 

 

 

健康寿命の増進。

 

 

 

このことを自分のテーマとして、

 

 

この地域に貢献していけるよう、日々研鑽していきたいと思います!

 

 

 

 

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2015年

8月

19日

医療費削減

 

いま、日本の年間医療費は約40兆円ほどかかっております。

 

 

少子高齢化が進む中、

 

 

医療費の増加は国家予算を圧迫する大きな問題です。

 

 

『予防』

 

 

医療費を削減するために必要なことです。

 

 

自分だけでなく、身の周りの家族やこれから育っていく子供たちの為にも、

 

 

予防のための運動を行い、

 

 

医療費を削減していくことにつなげていきませんか?

 

 

小さなことからこつこつと、

 

 

それが自分だけでなく、

 

 

国民みんなのためにつながる大きなことだと思います。

 


 

いずれは川崎市多摩区の医療費が周辺の地域の中で最も低い。

 

 

 

そんなサポートができる施設にしていきたいと思います。

 

 

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2015年

8月

16日

これからの夢


少し前までは、


『1人で』細々と地域に地域密着型で、


自分を信頼してきてくれる人と楽しくできる仕事ができたらいい。


そんな風に考えてました。



人と関わることは基本的には好きなタイプなので、



いろんな人と関わりながら仕事はしたいのですが、



だれかを雇って会社にして組織を大きくして、、、



ということは考えていませんでした。



1人で好きに働きながら、



外でいろんな人たちと関わりながら仕事できればいいなと思ってました。



割と自分はあまのじゃくなタイプなので。。。




ただ、最近いろんな経験をしたり、


いろんな人と会ったり、


いろんな本を読む中で、


考え方も少し変わってきて、


今は



『楽しく同じ方向を向いて仕事ができるトレーナーチームを作りたい』



というような考えに変わってきました。



自分のやりたいことが、


以前勤務していた時よりも増えてきました。


働き始めの頃は、


『アスリート専属のトレーナーになりたい』



と思っていましたが、今は



『幅広い世代の問題を解決できる、町の人の専属トレーナーになりたい』


というように考えてます。


その中には、


・シニア世代の痛みの解決
・働く世代の身体の歪み解消
・子育て世代への癒し
・育成世代への身体の教育
・アスリートへのサポート


などが挙げられます。


しかし、それは1人では身体が足りません。



アスリートを見てもらう仲間を作ったり、



グループレッスンができる仲間も欲しいですし、



そのようなチーム作りを何年かかけてできればいいなと考えてます。



学生トレーナーの受け入れを始めたのも、



そこを考えて、というのが大きいです。



自分がやりたいことに賛同してもらえるような方がいれば、


どなたでもウエルカムです!



一緒に勉強し成長していきながら、


最高のトレーナーチームを作っていきませんか?



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2015年

8月

08日

自分専属のトレーナー


パーソナルトレーニングって聞くと、


・筋肉ムキムキの人がやるもの

・スポーツ選手がやるもので自分には縁がない



と考える方も多いかもしれません。



もちろん、



トレーニングにはいろんな種類があり、



アスリート向けの方法もあれば、



ボディビルダー向けのトレーニングもあります。



うちの施設で行っているものは、



アスリートだけでなく、



高齢の方や運動が苦手な方でも行える、



リハビリのようなものを中心に行っています!



また、ダイエットという観点ではやってないですが、




姿勢や歪みを整えるためのエクササイズを行っており、




痛みなどない方にも予防や良い姿勢を得るために




非常に有効なものだと思います。



テレビや雑誌などで見る俳優さんやモデルさん、アーティストの方は、



人に見られる仕事とあって、



専属のトレーナーがいることが多いようです。



そのトレーナーに身体のケアやトレーニングをみてもらい、



常に良い状態を維持しているのです。




専属のトレーナーがいるということで、



自分の身体を常に把握してもらうことができ、



より細かな要望に応えてもらい、



効果も倍増するのではないかと思います。



例えば髪を切るときも、



いつも切ってもらってる人だと何でも相談しやすいですよね。



自分はそんな美容師さんが近くに欲しいです。。。



そのような自分の専属のトレーナー、



欲しくないですか?





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2015年

7月

20日

セルフマッサージ~腰痛編③~

 

今回は前回の続きで背中のセルフマッサージについてです。



背中というのはなかなか自分でも手が届かず、



痒いところに手が届かない



というような表現になることが多いかもしれません。




しかし、背中の胸椎・肩甲骨あたりというのは、




肩こりや腰痛など身体の問題に非常に大事な場所になってきます!




それってどこらへんのことなのか。。




この辺りのことですね。



ストレッチポールなんかがこの辺りのケアをするのに



非常に有効なアイテムになってきます。




今回は、ストレッチポールがなくても




前回までのボールで行う方法をご紹介させて頂きます。






まず、上のイラストの赤丸辺りにボールを入れて仰向けに寝てしまいます。





その状態でばんざいをしたり、胸をひらいたりすることで、背骨をしならせてあげるようなイメージです。

 


場所も少しずつ上下にずらしていき、心地よく感じる場所を中心にやって頂ければ良いかと思います。




この部位はテニスボールだとかなり強い刺激になるので、



柔らかいゴムボールで十分かと思います。




刺激が足りないという方は、




テニスボールでも試してみてください。




そのようなマッサージをした後に




下のエクササイズを行って頂くと、




効果倍増です!




毎日続けて、




背筋が伸びた綺麗な美しい姿勢を手に入れてください(^^)







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2015年

7月

16日

セルフマッサージ~腰痛編②~


今回のセルフマッサージの方法は、



反り腰の方に有効な方法です。



特に女性に多い問題ですが、



下の絵のような姿勢の方は、



腰痛膝の痛み外反母趾などの足の問題が起こりやすいです。



このような方は肩こりも強い方が多いです。



では、どこをマッサージした方がいいか。



ポイントは2つです。



①骨盤の横

②背中の骨の際



まず今回は『骨盤の横』からご説明します。



反り腰で腰痛や股関節の痛み・外反母趾など足の痛みがある方にお勧めです。




では実際にどのあたりをやればいいのか。




この辺りを中心に前後左右に少しずつずらしながら行ってみてください。


横向きに寝て、手で体重の能勢具合を調整しながら圧をかけていってください。

テニスボールだと痛い方も多いので、そのような場合はこのようなゴムボールがちょうどいいと思います。ちなみに100円ショップです(笑)


この辺りがほぐれると歩くときに脚が軽くなると思います。



セルフマッサージをした後、下のようなエクササイズを行ってあげるとさらに効果的です。





ぜひやってみてください!

次回は、背中のやり方になります。



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2015年

7月

13日

セルフマッサージ~腰痛編①~

 

マッサージに頼りすぎるのは良くないことですが、



マッサージは治療のうえで必要なものです。

 

 

動きのクセ・姿勢の影響で筋肉が固くなってしまうということが多いですが、

 

 

固まってしまった筋肉はうまく動けなくなってしまいます。

 

 

その影響で、

 

 

力が入りにくくなってしまったり、

 


他の関節に負担がかかってしまうことも少なくありません。

 

 

でも、そんな毎日マッサージ行くわけにはいきませんよね。

 

 

 

なので、自分でやる方法を覚えちゃいましょう!

 

 

 

 

こんなことを教えちゃうとだれも来てくれなくなるかもしれませんが・・・(笑)

 

 

 

 

方法は簡単です。

 

 

 

テニスボールゴムボールストレッチポールなどがあれば

 

 

 

ばっちりです!

 

 

中でも、

 

 

ボール類は100円ショップに売っているので十分です!

 

 

108円で最高のパートナーを育てましょう!

 


まずは股関節から。

 

 

特に腰痛や股関節が痛い方にお勧めです。

 

 


ここは梨状筋という筋肉があり、がに股傾向外側荷重の人に緊張している人が多いです。

 



固くなっているかどうかは、左の写真のように膝を内側に倒して、左右差を確認してみてください。


お尻にテニスボールを当てて、指圧のようにじっくり圧をかけたり、転がしたりしてみてください。


痛い人は手で体重の乗せ具合を調整しましょう。

 

 

このようにマッサージを2、3分やってみてから、

 

 

もう一度左右差を確認してみてください。

 

 

かなりの確率で改善されます!

 

 

そうすることで、

 

 

骨盤の歪みや姿勢への悪影響が改善され、

 

 

腰痛や股関節の痛みが緩和されます。

 

 

このようなセルフのマッサージなら、

 

 

いつでも気軽に行えます。

 

 

まめに行うことができれば、

 

 

より改善が早くなります。

 

 

ボールを使いこなして、

 

 

柔らかい筋肉を手に入れましょう!


 

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2015年

7月

11日

アイシングは必要?

 

前回までのブログでは、アイシングは悪者ではないというお話をしました。

 

 

そうなるとアイシングはどうなの??

 

 

ということを考える方もいると思います。

 

 

アイシングはなぜ行うのか。

 

 

 

炎症を抑えるためですよね。

 

 

 

でも炎症は悪者じゃないなら止めなくていいんでは??

 

 

 

この辺は難しい問題だと思います。

 

 

 

最近はそのような議論も良くされています。

 

 

 

ただ、一つ言えるのは、

 

 

 

過剰な炎症は悪です。


 

 

ひどい捻挫をしたらゾウみたいな足に膨れ上がりますよね?

 

 

 

そうなると治るのに倍以上の時間がかかるかもしれません。

 

 

 

なぜか

 

 

 

本来壊れていない細胞まで腫れのせいで壊れてしまうのです。

 

 

 

津波のようなものですね。。。

 

 

 

大量の水(内出血)の影響で、

 

 

 

元気な細胞まで窒息死してしまうのです。

 

 

 

これを『二次的低酸素障害』といいます。

 

 

 

このような二次災害を回避するために、

 

 

アイシングをして代謝を落とすことが必要です。

 

 

 

なので、

 

 

ひどい怪我をした後の処置としてアイシングは必要

 

 

 

だと考えてます。

 

 

 

ただ、いつまでもアイシングを続けるのではなく、

 

 

・温め始める

・動かし始める

 

 

 

このタイミングが、その後の治癒に大きく関わっているのではないかと考えています。

 

 

 

どれが正解という答えは、自分の中ではまだはっきりしていないところもありますが、

 

 

 

動かすこと。

 

 


これは正しいやり方をすれば、

 

 

 

絶対に必要なことだと思います。

 

 

 

痛みや不安・怖さで慎重になりすぎることは、

 

 

 

治りを遅らせることにもなります。

 

 

 

早く治すためにも、正しく動かしていきましょう。

 

 

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2015年

7月

08日

炎症とは

 

前回お話しした『炎症』について、

 

 

触れていきたいと思います。

 

 

炎症とは何なのか。

 

 


炎症は、身体を治すために必要な過程であり、




治すための補修作業から、




その後の清掃作業をしている状態なのです。




細かい話をすると、




炎症が起こると以下の4つの症状が現れます。



①発赤(赤くなる)

②熱感(熱くなる)

③腫脹(腫れる)

④疼痛(痛い)

 

 

学生時代に必ずテストに出る部分でしたね。。。




①発赤&②熱感


この二つは、



患部が早く治るために血流が増加している状態です。



酸素や栄養を運んでいる血液が増えることで、



より治りが良くなるということです。




③腫脹


血管が損傷すると、



血管の透過性が亢進します。



どういうことかというと、



血管内の成分が血管の外に出やすくなるということです。



そうなるとどうなるか、



成分の一つである白血球が活動してくれます。



白血球は壊れた細胞などのゴミを掃除してくれます。



そうすることで、無事治癒に向かっていきます。




④疼痛


炎症が起こると、



痛みを感じさせる物質が現れます。



上に書いたような治癒過程をやりやすい環境を整えるために、



痛みを感じさせることで安静にさせます。




このように非常に合理的に身体の中では



治すためのプロセスが進められているのです。




人間の身体ってすごいですね。。。




なので、炎症は身体にとって必要なものなのです。




ではアイシングをすることは間違いなのか。





長くなってしまったので、



この話は次回に。





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2015年

7月

07日

炎症は悪者?


最近うちの施設に、



トレーナー専門学校生の学生さんが、



勉強・経験をするために来てくれています。



学校外でも学ぼうとする姿勢、



自分も見習っていきたいですね。




今日はその中で出てきた『炎症』についてのお話。





怪我をしたらアイシング!




どのような現場でも、



かなり当たり前にされるようになってきましたね。




それはすごくいいことだと思います。



でも何でもかんでもアイシング!



という風になってませんか?





アイシングはなぜするのか?









炎症を抑えるためですよね。




ここまではだいたいの人が理解してます。




では、炎症ってなに??




抑えなきゃいけない悪いものなの?




ということになります。




炎症は悪いものではありません。




むしろ、身体を治すために必要な行程なのです。





では、その必要な行程を抑えてしまってもいいのでしょうか??





その辺りは次回、



専門的なことも含めてお話しさせて頂きたいと思います。




気になる方は自分でも少し調べてみてくださいね!



2015年

7月

01日

お子様連れで

 

 

 

産後のママはやはり腰痛や肩こりが悩みの方も多いと思います。

 

 

出産という大きな負担で骨盤周りにも変化が起き、

 

 

その結果、骨盤に歪みや姿勢の変化につながり、

 

 

さらにその中で休みのない育児。。。

 

 

世の中のママさんたちには頭が上がらないですね。

 

 

 

自分の身体を二の次にいつも頑張ってらっしゃると思いますが、

 

 

 

たまにはご自分の身体のメンテナンスもしてみてはいかがですか?

 

 

 

うちの施設は完全パーソナルですので、

 

 

 

その時間帯は他の患者さんもいらっしゃらないので、

 

 

 

お子さん連れで一緒に来て頂いて全く問題ありません!

 

 

 

即席キッズルームを作ってお迎えさせて頂きますので、

 

 

 

お気に入りのおもちゃやDVDなどお持ちください!

 

 

 

息抜きがてら、ぜひお待ちしております(^^)

 

 

産後ママコンディショニング

 

 

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2015年

6月

23日

足の痛み

 

女性で多いと思いますが、

 

 

外反母趾や偏平足などでお困りの方、

 

 

原因はどこにあると思いますか?

 

 

先日のブログにも書きましたが、

 

 

痛みは患部にないことが多いです。

 

 

 

『運動連鎖』

 

 

 

という言葉があります。

 

 

 

偏平足・外反母趾になる原因、

 

 

 

そこにヒントがあると思います。

 

 


 

 

 

ちょっと分かりにくいですが、上の画像のように、

 

 

 

足だけでなく、骨盤や肩までが足に影響があるのです。

 

 

 

足だけ治療してもこれではなかなか治りませんよね?

 

 

 

根本から治していきませんか?

 

 

 

そして、痛みなく美しく歩ける身体を作っていきましょう!

 

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2015年

6月

22日

ペアコンディショニング

 

当施設では、完全1対1のパーソナルのみでなく、

 

 

2名様でご一緒に行えるペアコンディショニングも行っております。

 

 

ご友人やご家族など、

 

 

気の知れた相手とご一緒に身体のメンテナンスを行ってみてはいかがでしょうか?

 

 

「1人ではなかなか入りづらい」

 

 

ということもあるでしょうから、そのような方にはお薦めです!

 

 

 

ペアで行うと言っても、

 

 

 

それぞれの身体の状態に応じて、

 

 

 

内容は別々のことを行ったり、

 

 

 

中には二人で一緒に行って頂いたりと、

 

 

 

パーソナルではない楽しみもあるかと思います。

 

 

 

1人がマッサージをしている間に、

 

 

 

もう1人がエクササイズを行うということもあります。

 

 

 

やっていく中で、もう少し細かくコンディショニングを行いたいという時は、

 

 

 

パーソナルにして頂くことも方法かと思います。

 

 

 

ペアとパーソナルをうまく使い分けて頂き、

 

 

 

よりよいコンディショニングを行っていきましょう。


 

★ペアコンディショニング

60分 ¥3,000/人

 

 

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2015年

6月

21日

痛みの犯人は?


治療をしていく中で、



治すためには原因究明が重要になってきます。



痛い原因は何か?



もちろん1つではないことが多いのですが、



患者さんに説明している際にはよく例えを使って説明させて頂いております。




身体を一つの組織として考えるということです。




会社やチームと同じということです。




会社には、社長がいて管理職がいて新入社員がいて、、、




その中で一生懸命会社のために働く人もいれば、サボり癖があったり、




やる気が無かったり、仕事が覚えられなかったり、、、




といろんな人がいると思います。




一生懸命働いている人は、サボってる人の分まで働き、




サボっている人以上に負荷がかかってます。




中間管理職の人は、上からのストレスや部下からのストレスもあったりと大変かもしれません。




身体も同じです。




どこかがサボっていると、どこかに代わりに負担が来ます。



痛いところはその頑張っているところであることが多いのです!



なので、痛いとこが悪いのではなく、他に原因があるはずです。




痛いところばかり治療したり、



ましてや鍛え方が足りないからと考えるのは間違いかもしれません。




もちろん、手術をしたり、怪我などで弱っていることもあるかもしれません。




それも含めて、




原因を追究することが治療において最優先ではないか



と日々感じております。




皆さんの痛みの原因はどこでしょうか?



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2015年

6月

20日

肉離れの再発防止


以前のブログにも


『検査の必要性』


について書かせて頂きました。



先日契約チームの選手の診察に、



いつもお世話になっているスポーツ整形の病院に同伴して参りました。




その選手は肉離れをしてしまい、



その患部の状態を確認する為です。




もも裏の筋肉の肉離れは、



再発しやすい怪我として有名です。




世界的に有名なメッシ選手や日本代表の内田選手、



他にもアスリートを悩ます怪我として、




トレーナーの中でも復帰に向けてどうするか、



頭を悩ますところであります。




今回診察をお願いしたのは、




先生に超音波検査(エコー)で、



損傷の程度や明確な場所を確認してもらう為です。




それにより、復帰までの進め方や治療の方法を決めやすくなります。




そしてリハビリを進めていきながら、



負荷をあげるタイミングで再度エコーで確認して頂き、



患部の治癒の過程を追うことで、再発のリスクを大幅に下げることができます。




治療方法やリハビリ方法も大事ですが、



自分一人で治すのではなく、




自分以外の力もお借りしながら、



選手がよりいい状態で復帰できるよう、サポートして参りたいと思います。



※下の画像はインターネットからコピーさせてもらったもので、今回の選手のものではありません。


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2015年

6月

18日

手術後のリハビリ

 

当施設では、手術後のリハビリで通われている方も少なくありません。

 

 

 

手術の内容は、

 

 

・腱板損傷(肩)

・半月板損傷(膝)

・前十字靭帯断裂(膝)

・第5中足骨骨折(足)

・腓骨筋腱脱臼(足)

・足関節外側靭帯再建術(足)

 

 

と様々になります。

 

 

 

整形外科に勤務していた経験をいかし、

 

 

多くの疾患に対応させて頂いております。

 

 

 

自費でのコンディショニングということで、

 

 

 

時間をかけたより細やかなリハビリができるので、

 

 

 

なかなかよくならない、

 

 

 

少しでも早く治りたい、

 

 

という方でご希望でしたらご連絡ください!

 

 

 

また、スポーツの現場でも活動しておりますので、

 

 

 

病院では行えないよりスポーツへの復帰のためのリハビリ行えますので、

 

 

 

アスリートの方もご相談ください。

 

 

 

 

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2015年

6月

07日

肩甲骨の動き?


最近、メディアなどで情報がたくさんあるので、



肩こりなどの話の中で、



『肩甲骨』



という言葉がよく聞かれるようになりました。




自分なんて昔は、



健康骨(けんこうこつ)と勘違いしていたくらいですが(笑)




いまはそんな人はいないかもしれないですね。。。




ちなみに「肩甲骨」と検索したら76万件ほど出てきました(笑)




でも、肩甲骨って言葉はメジャーになってきたかもしれませんが、



それ以上のことを知っている人は少ないのかもしれません。




・肩甲骨を動かして!



・これは肩甲骨を動かすエクササイズなので意識しましょう!




イメージできる人、どれくらいいますか?




これってそんな簡単なことではないと思います。




特に肩こりが強いような方にはなおさらです。




でもみなさん、肩甲骨を動かすことの重要性は知ってますよね?




その辺りを、




少しでも分かりやすく伝えていきたいと思います。




肩甲骨をちゃんと動かしたい方、




一緒に覚えて身につけて行きましょう!



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2015年

6月

06日

来院頻度について

 

 

初めて来て頂いた方に、

 

 

 

「どれくらいの頻度で通った方がいいですか?」

 

 

 

と聞かれることが多いです。

 

 

 

状況によって様々ですので、

 

 

 

 

大まかな目安として答えさせていただきます。

 

 

 

 

痛みがある方には、

 

 

 

まずは週に1度は来て頂けるようにお願いしております。

 

 

 

 

ご提案したホームエクササイズがうまくできているか、

 

 

 

エクササイズによって悪化していないか、

 

 

 

症状が改善しているのか。

 

 

 

その辺りを見極めさせて頂いております。

 

 

 

 

治療者側の理想としては、

 

 

 

可能であれば、1ヶ月は週に1度来て頂けると改善しやすいと考えてます。

 

 

 

 

その後、良くなってくれば頻度を減らしていければと考えております。

 

 

 

 

特に痛みが強くない方には、

 

 

 

2週間後にもう1度チェックさせて頂くようにさせて頂いております。

 

 

 

2週間ホームエクササイズをして頂き、

 

 

 

身体の変化やうまくできていたかを確認します。

 

 

 

2週間後に改善が見られてきて、

 

 

 

ホームエクササイズも問題なくできているようでしたら、

 

 

 

そこからはご希望に合わせて来て頂いております。

 

 

 

 

 

あくまでも目安にはなるので、

 

 

 

その方に応じて、無理なくかつ改善のために、

 

 

 

可能な範囲で継続して頂きたいと考えております。

 

 

 

身体を改善する為には、

 

 

 

『継続する』というのが必要になってくると思います。

 

 

 

そうすることで、より健康で幸せな生活をお送りできるよう、

 

 

 

精一杯サポートさせて頂きます!

 

 

 

 

 

 

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2015年

5月

27日

コンディショニング施設?


当施設の紹介として、



『コンディショニング施設』



という言葉を使わせてもらってます。




ただ、あまり馴染みがない言葉ですよね。。。




これからこういった施設は増えてくるとは思いますが、




あくまでも自分がやってることを自分なりに表現させて頂くと、




フィットネスクラブと病院の間




になる施設かなと考えてます。




もちろん、他のコンディショニング施設がすべてそうではなく、



自分のやっていることがこういうことかなと考えてます。




・身体を動かしたいけど痛みがあってうまく運動できない。


・病院に行っても特に異常はないと言われたけど痛い。。


・動かして痛みを改善させたい


・もっともっと改善の為にリハビリを続けたい


・自分に合った運動の仕方を知りたい





このような方にあった施設かなと考えてます。




もちろん、




いろんなところに診てもらったけど治らなくてうちに来られた、




という方も少なくはありません。





マッサージだけするのではなく、身体を動かして健康になる。




これからは、こういうことが必要になってくるのではないかと考えております。



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2015年

5月

24日

検査の必要性


前回のブログでは、



病院の検査で異常なしと言われるけど、、、




というお話をしましたが、



今回はその逆のお話になります。




町のマッサージ屋さんや接骨院などで陥りやすい問題ですが、




「整形外科の診察は必要なく、自分たちの治療技術で全てなんとかなる」




という考えです。





もちろん、精密検査を必要としない疾患もあるので、

 

 


そういうものに関しては、それでも大丈夫かもしれません。

 



ただ、関節の中の状態や骨の状態というのは、

 



外から見たり触ったりするだけでは分かりません。

 



レントゲンで骨の状態に異変がないか、

 



MRIで関節の中の状態や炎症が起きてる場所の確認を、

 



この辺りをきちんとしておかないと、

 



後になって大きな問題となり、

 

 

 

手遅れになってしまうこともあります。

 

 



しっかりと必要がある際には検査をして、

 

 


現状を知った上で対策を講じることが必要です。

 

 



当院では、必要な場合は信頼のおけるドクターに診察のお願いをしております。

 

 


自分一人で抱え込まず、患者さんにとって何が一番なのかを考えながら、

 

 

 

より良い治療をしていきたいと思います。


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2015年

5月

23日

検査で異常なしでも


来て頂いている患者さんとお話ししている中で、よく出てくる言葉があります。



「整形外科に何件も行ったけど、どこも異常がないと言われ、湿布をもらって帰ってきたけど、全然よくならない。」



このような経験をされたことがある方は、



他にもいらっしゃるかもしれません。




腰痛なんかは、ほとんどのものがそうかと思います。




自分も以前は整形外科で働いていたので、

 

 

 

このような話が聞かれるのは残念ですが、

 

 


実際にこのようなことが起きているのも事実かと思います。

 

 


病院では、レントゲンやMRIを撮って、

 

 


異常部位がみられなかったら、

 

 

 

診断としては異常なしと言われてしまうことも多いかもしれません。

 

 

 

しかし、画像に映らない以上も多々あります。

 

 

 

なので、実際に身体を触ってより細かいチェックをし、

 

 


姿勢や動作を診て痛みの原因を追究し、

 

 


問題を解決する方法を探し出す必要があります。

 

 

 

患者さんが多く、保険診療の中での制限が多い病院では、

 

 

 

なかなか細かいところまで時間が割けないことが多いのが現状です。

 

 

 

そのために、うちのようなコンディショニング施設があるのです。

 

 

 

病院で異常がないと言われたけど、

 

 

腰痛や膝の痛みなどに困っている。。。

 

 

 

そのような方がいらっしゃったら、是非一度ご連絡ください。



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2015年

5月

22日

痛みの原因は?


歩くと膝の内側が痛い。。。

 

 

前かがみになると腰が痛い。。。


いつも肩こりや首がつらい。。。

 

などなど、日常の中で痛みを感じる様々な痛みや不具合。


 

必ずどこかに原因があるはずです。


 

その原因がどこなのか、



それが治療を行う上で大事なことになります。


 

当院では、

 

 

まず初めに問診として、いろんなお話を聞かせて頂きます。

 

 

いつからどこがどのように痛いのか。

 

 

 

過去に何か怪我をしたことがないか。

 

 

それから、痛い場所を診させて頂きます。

 

 

 

腫れがないか、筋肉の張りはどうか、どのようにしたら痛いかなど。

 

 

 

さらに姿勢をいろんな角度からチェックします。

 

 

 

そして、歩く姿勢や片足立ち、ばんざいなど、動いている状態でクセがないか診させて頂きます。

 

 

それらを元に、マッサージや運動療法を行い、さらにその中で出てくる問題を解決していきながら、

改善に導いていきます。

 

 

 

 

 

これは少し専門的にいうと、

 

 

局所を診て、

 

 

全体を診て、

 

 

動作を診て、


 

原因を抽出していき、問題を解決するためのアプローチをしていくことになります。

 

もし、身体の問題で気になっていることがあるようでしたら、

 

 

一度一緒に探してみませんか?

 

 

 

そして、改善していきましょう!

 

 

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2015年

5月

20日

運動療法とは?

以前のブログでも書かせて頂いたのですが、

再度載せさせていただきます。

 

『マッサージ×運動療法』

 

当院のコンセプトでもあり、特徴かなと思います。

 

 

しかし、「運動療法」という言葉はまだまだ認知されていない言葉かなとも感じます。

 

 

では「運動療法」とは何なのか?

 

 

自分で動かすことで、身体の歪みや痛みを治す。

 

 

その中には、いろんなやり方があると思います。

 

・ストレッチ

・筋トレ

・ヨガ

・ピラティス

・体幹トレーニング

などなど。



 

マッサージや鍼、電気・超音波治療、注射、薬や湿布など、

 

治療には様々な方法がありますが、

 

 

「運動療法」もその方法の一つです!

 

 

 

「運動療法」のいいところは、

 

 

 

自分でいつでもできるし、予防にも繋がります。

 

 

 

肩こりや腰痛など身体に不調がある時、

 

 

マッサージだけで乗り切るのではなく、

 

 

 

さらに「運動療法」を加えて、

 

 

他の人より一歩上の、より良いケアをしてみてはいかがでしょうか?


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2015年

5月

14日

アイテム紹介~ストレッチポール~


施設で使用しているエクササイズのアイテムをいくつかご紹介させて頂きます。


まずはストレッチポールについてです。


ストレッチポールも最近はご存知の方も多くなってきましたね。

このような筒状のものになります。



カラフルなものも増えてきて、


おしゃれな感じですね。



どのように使うかといいますと、



このように上に寝転がってるだけでも効果ありです!



運動嫌いな人にもってこいです。



効果として挙げられるのが、


・姿勢改善

特に猫背の方にぴったりです!


・肩こり腰痛改善

姿勢が改善されることでコリや痛みを改善してくれます。


・セルフマッサージ

これ1本あれば、全身を自分でマッサージできます!

「かゆいところに手が届く」ような感じで気持ちいいですよ。


他にもまだまだあるかと思いますが、


これでもなかなか万能なアイテムだということが分かって頂けるかと思います。



マッサージにストレッチポールを加えることで、



数倍の効果を出してくれることかと思います。



今度のイベントでも使用する予定です!

詳細については、週末にでも上げさせて頂きたいと思います。


下に簡単な使い方の写真も掲載しておきますので、


すでにお持ちの方はやってみてください。


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<営業時間>

平日 :10:00~21:00

土・祝:10:00~18:00

 

★完全予約制

 

<定休日>

日曜日

 

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JR南武線「稲田堤駅」

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<電話番号>

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神奈川県川崎市多摩区菅北浦3-13-13

 

 

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興味のある方は、お気軽にご連絡ください。