エクササイズ紹介


前回のブログでご紹介した中から、



1種目紹介させて頂きます。




肩こりの人だけでなく、




不良姿勢の中でも猫背反り腰のような人にも




幅広い方に効果的なエクササイズかと思います。




それでいて、きついエクササイズではなく




非常に心地よいエクササイズなので、




是非一度やってみてください。






まずスタートポジションは写真のように寝て、



上の膝を前に倒します。




そこから、手が身体の遠くを通るように




大きく開いていきます。






肘はできるだけ伸ばし、



目線は動かしている手を追ってあげましょう。




固まっている胸の筋肉をストレッチし、




肩甲骨を寄せる運動になります。




膝が床から離れないようにすることで、




骨盤を固定できるので、




上半身をしっかり捻ることができ、




捻り動作が固まっている人に非常に有効なエクササイズになります。




前回のブログのチェック方法を試してみて、




左右差を感じるようであれば、




是非このエクササイズをやってからもう一度チェックしてみてください!



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