セルフマッサージ~腰痛編③~

 

今回は前回の続きで背中のセルフマッサージについてです。



背中というのはなかなか自分でも手が届かず、



痒いところに手が届かない



というような表現になることが多いかもしれません。




しかし、背中の胸椎・肩甲骨あたりというのは、




肩こりや腰痛など身体の問題に非常に大事な場所になってきます!




それってどこらへんのことなのか。。




この辺りのことですね。



ストレッチポールなんかがこの辺りのケアをするのに



非常に有効なアイテムになってきます。




今回は、ストレッチポールがなくても




前回までのボールで行う方法をご紹介させて頂きます。






まず、上のイラストの赤丸辺りにボールを入れて仰向けに寝てしまいます。





その状態でばんざいをしたり、胸をひらいたりすることで、背骨をしならせてあげるようなイメージです。

 


場所も少しずつ上下にずらしていき、心地よく感じる場所を中心にやって頂ければ良いかと思います。




この部位はテニスボールだとかなり強い刺激になるので、



柔らかいゴムボールで十分かと思います。




刺激が足りないという方は、




テニスボールでも試してみてください。




そのようなマッサージをした後に




下のエクササイズを行って頂くと、




効果倍増です!




毎日続けて、




背筋が伸びた綺麗な美しい姿勢を手に入れてください(^^)







<営業時間>

平日 :10:00~21:00

土・祝:10:00~18:00

 

★完全予約制

 

<定休日>

日曜日(変更などはブログでご案内します)

 

<アクセス>

京王相模原線「京王稲田堤駅」

南口 徒歩4分

 

JR南武線「稲田堤駅」

徒歩7分

 

<電話番号>

080-5910-3370

 

<メール>

ueda.conditioning@gmail.com

 

<住所>

神奈川県川崎市多摩区菅北浦3-13-13

 

 

★当施設では勉強を希望している学生トレーナー・インターンを募集しております。

興味のある方は、お気軽にご連絡ください。