前十字リハビリ~術後2週~

 

手術後から可動域の回復は順調で、

 

 

伸展もほぼ0°、屈曲もがんばれば120°まで改善しています。

 

 

大腿四頭筋の出力も悪くなく、腫れも少ない。

 

 

今のところ非常に順調に改善しています。

 

 

荷重制限で松葉杖のため、腰や股関節の痛みを訴えていますが、

 

 

そのあたりはもう少しの間は辛抱となりそうです。

 

 

現在行っているリハビリは、

 

・可動域訓練

・タオルつぶし

・レッグレイズ

・腹筋エクササイズ

・レッグカール

 

といった内容です。

 

 

可動域は施術後だとスムーズに120°はクリアできてきたので、

 

 

曲げる方に関しては積極的に行わなくても戻りそうです。

 

 

・伸展の可動域

・術痕の癒着防止

・大腿四頭筋、ハムストリングの出力アップ

・腹筋、殿筋の強化

 

 

といった部分を中心に以下の写真のようなエクササイズを行っていきます。

 

 

 

 

松葉杖生活をしてると腕や脇の部分が痛いと思いますが、

 

 

頭いいやり方をしてたのでご紹介します。

 

 

100均に売ってる厚手の靴下をかぶせたようです。

 

 

当たりがやわらかくなり、少しおしゃれになってました(笑)

 

 

ぜひお試しください。

 

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